我一個朋友今年110~120KG..
一部分是我的罪過...
以前常常帶他去吃有的沒有的(出社會後)..
雖然他自己也很愛吃....
KFC, M記, 燒烤, 重口味料理(印度料理, 泰式料理)....
結果, 他發福很嚴重了...
我, 體質關係, 所以一直都很瘦
(<57KG; 大學曾經胖過拉(>70KG), 但是我後來持續改善飲食後, 才降下來..)....
現在是沒有大吃大喝的習慣了, 因為 "怕死"......
我不想50歲以前就得大腸癌(最近腸胃狀況很糟糕...)......

朋友最近積極想瘦下來...
他相當信奉這本書籍:
http://www.pcstore.com.tw/blogoffice/M06733038.htm
所以積極努力, 但是最近一直都沒辦法瘦下來(卡在一個瓶頸)....
我問他平常三餐怎麼吃的?
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早餐:飯團OR炒青菜
午餐:減半便當
晚餐:無 甜的飲料 甜的飲料 甜的飲料 甜的飲料
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我心裡在想, 選對方法和定時運動(也只能騎腳踏車..)是很好..
可是連飲食都有問題了......
再談後面的作法有甚麼意義??.....
我不太認為書上會這樣教...
不曉得是否有鄉民看過這本??.....

我不認同晚餐不吃的(不可能永遠都不吃啊..)....
這麼消極的做法.....

各位不曉得有甚麼建議可以參考??....