小弟也從 100（最重未知 ↑） → 70（最輕65）

就是需要毅力，不管是哪種減肥方式，不吃、少吃 還是 運動

第一階段從 100 → 95，大概6個月。只是少喝飲料、宵夜，飲食稍微改成青菜多點

第二階段從 95 → 82，大概2個月。利用暑假時間，早餐正常，午餐少量，晚餐更少量，開始每天快走。這時候大概有熱量加減的概念，一個沒注意就瘦了10多公斤

第三階段從 82 → 70，大概3年。主要是經過第一階段跟第二階段後，自己的飲食習慣已經徹底改變，飲料即使無法完全戒掉，也都喝無糖、微糖，更注意攝取的熱量之類的 ~

第四階段從 74 → 65，大概1年。當兵前爽爽吃到74公斤，進去之後伙食不佳 XD 加上下部隊每天跑個 5000，就掉到65了，退伍至今沒運動，又胖回 70 ~ 71


目前每天也都沒吃特別多，要再變瘦就是繼續跑步之類的運動就好，不過更傾向應該做點重訓讓身體結實點

我也都是參考板上各討論串的資訊