引用:
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作者bigDDD
今天騎腳踏車去赤崁頂
~3~
我好像快50K都會抽筋，吃了香蕉千沛高濃度的運動飲料都沒有用，可能跟我滿會流汗的天氣熱會更快抽筋，不過也該去買件車衣了，好的車衣騎起來應該比較舒服，在這條136縣道上不少重機和車友，不過我也遇到沒品的四輪...
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這條路連騎機車都不容易呢，二十多年前在台中讀書時，很喜歡跑這條說
引用:
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作者tony70017
有沒有不用運動不用改變飲食就可以瘦的方法?
之前家人有幫我買一種減肥的中藥來吃
一天喝三次
早中晚各200cc左右吧
喝那個真的會瘦
因為一天跑十幾次廁所
把我祖宗十八代都拉出來了
我媽幫我買了一個月份
我吃了三天就跟我老媽說你可能要白髮人送黑髮人了才沒讓我繼續吃
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你體重多少？
如果還走的動，個人建議還是運動比較實在，即使體重沒下降，也會覺得健康不少
我前面有寫過我用那種方式訓練，這裏再寫一次
我用的多半是日本傳出來的方式
去年九月開始，體重達93kg
開始用的是"深呼吸瘦身法"，一天是否作三次就可以瘦，我不知道，我都最少六次
確實有效果，不過開始跑步後，作的次數慢慢減少，有段時間完全沒再作…
再來我用公司中午休息時間，去河濱公園拉單槓，從0下到現在四、五下
(我很懶，還拉的上去就算了，不會想一定要達成什麼目標)
同樣是中午休息，本來只用步行，走個二、三公里
後來見日本節目提倡超慢跑(速度低於6km/hr)，速度雖然不快，但不會喘，運動時間可以順勢拉長
我就加入這項運動，一開始跑個1.5km，後來慢慢拉長距離，最終達12km
速度不知不覺中，也進步到8.5km/hr
(不過通常我只會跑6~7km就收工，人懶沒法…)
四個月時間，減的不算快，平均一個月1.5kg，今年二月後，遇到撞牆期，一直減不下來
加上發生了很多事，最近停跑了一個月，但這個月體重反倒又減了下來
也許是飲食有變化，加上之前練出來的肌肉還在，仍持續消耗熱量吧
目前是85kg，本來目標是九月減到80kg以下，看來我這種偷懶作風，應該是辦不到吧
