炸醬麵一包，配上大約五杯的米加很多的水順便把醬包還有湯包加進去
煮糊了（邊煮邊攪，雖然看起來怪噁的，可是會發現越煮越膨脹）可以吃三到五天

（米記得先泡水泡半天，這樣煮起來才快）
炸醬麵就買家庭號的，五包還是四包可以撐一個月



米的來源就看有沒有剛好有捐血活動送白米
去捐血的時候可以順便吃餅乾喝飲料
不過我臉皮比較薄，餅乾大概只吃兩包兩包帶走，飲料喝兩包，雖然他們還叫我多帶一些
五百CC的血大概可以換兩包白米，能夠撐好一段時間
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退伍這樣吃，到找到工作大約四五個月，瘦了20公斤