引用:
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作者cue933
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有一名身高170多公分，體重80公斤的男大學生，就因為想要減肥，最近每天去健身房跑步一個小時，結果雙腳的腳底開始劇痛，就醫確診是足底筋膜炎，原來這名男大學生平常沒有運動習慣，突然跑步過量再加上他的體重過重，才會這麼嚴重。
為了避免得到足底筋膜炎，醫生建議運動要用漸進式的，平常沒運動的人，每次運動以三十分鐘為限，腳底一旦出現痛就停止，特別是到健身房的跑步機，要選擇有彈性的運動鞋，正確運動才不會反而造成傷害。
給初入門者的建議..
有決心不代表身體也願意,量力而為就好
習慣的養成比距離的長短更重要  |
我176cm，開始跑步時，比這大學生多十幾公斤
不過我沒去健身房跑，都是在河濱公園跑，而且沒有跑上一小時，一周大概跑一次上下坡
最近右腳底似乎中了足底筋膜炎，可問題不在跑太多(跑的時候從沒痛過)
而是拿一雙平底的舊鞋穿了一天，第二天起床，走個幾步，突然痛起來
我是覺得醫生的建議有些兩光，漸進增加，何需限制每次30分
而是視狀況，慢慢提升，每次十分鐘，到每次一小時都可以才對