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有一名身高170多公分，體重80公斤的男大學生，就因為想要減肥，最近每天去健身房跑步一個小時，結果雙腳的腳底開始劇痛，就醫確診是足底筋膜炎，原來這名男大學生平常沒有運動習慣，突然跑步過量再加上他的體重過重，才會這麼嚴重。
為了避免得到足底筋膜炎，醫生建議運動要用漸進式的，平常沒運動的人，每次運動以三十分鐘為限，腳底一旦出現痛就停止，特別是到健身房的跑步機，要選擇有彈性的運動鞋，正確運動才不會反而造成傷害。
給初入門者的建議..
有決心不代表身體也願意,量力而為就好
習慣的養成比距離的長短更重要
