引用:
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作者vircgd
這不推一下不行！滿兩年沒復抽基本上算完全戒除了吧！
優質好榜樣就放在這邊供大家學習，抽菸者不要再找藉口了！
快點戒掉吧！
也許網兄可以分享一些戒除後的好處？讓大家更有誘因！
比如 戒掉前十分鐘射，戒掉後射十分鐘之類的  ？ |
這樣可以去達人秀表演?!
戒菸, 除了自己遠離菸害造成的問題(肺活量降低, 離癌率超高),
一個很重要的,
就是停止尼古丁的制約, 這就是菸商賺暴利的方式, 而且是建築在燃燒自己的健康上.
另外, 戒菸讓自己更懂得面對壓力, 因為吸菸可以短暫的讓自己覺得輕鬆, 舒服.
然後以為可以紓壓.
壓力源還是存在, 那種用吸菸來紓壓的心態跟吸毒跟如出一轍.
煙焦油除了搞壞自己的心肺跟呼吸道, 他還會讓自己的肌肉減少(這有醫學研究).
所以我選擇慢跑加上重量訓練增加代謝率, 主要也是希望快點排掉體內累積20年的煙焦油.
戒菸前我大概59公斤, 現在我63~64.
這張沒拍好, 其實Sony手機會自己去陰影, 這是100%強度後一個月.
背肌, 很多人看到不相信這樣只有63公斤左右.
想用啞鈴練背肌的可以參考我後續會在Elmo兄的健身主題發的文章.
加上每天持之以恆的跑步, 我平常量測下的心跳是59,
2012還在抽煙的時候差不多是85.
最後, 戒菸會讓你面對自己的疲勞, 因為以前就是累了就抽, 熬夜更抽.
那真的是燃燒生命給菸商換錢.
沒抽菸後, 累了, 就知道要休息, 而不是靠菸來燃燒生命換幾個小時.
引用:
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作者吉他之繩
補充
剛開始戒菸的時候，你會碰到重重關卡
提醒你這時候該來根菸
戒掉之後，你會碰上種種喜悅
例如
喝酒喝到一半，你朋友必須跑出去外面，你就把他沒吃到的龍蝦給吃了，喜悅
去香港機場，距離吸菸區十五分鐘，以往你必須來回跑一次，現在不需要，喜悅
長途開車到達目的地，你可以直接去上廁所，躺在床上，去大便，去喝水，而不是像往常依樣，忍著尿忍著渴忍這睡意先點一根菸，喜悅
會議談判，對方因為菸癮犯了，心裡承受不住，想趕快結束，因此不知不覺中敗下陣來，讓利不少，喜悅
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對!
很高興您老終於下定決心了!
是的, 吸菸害人害己, 我已經用過去的20年去作血淋淋的體驗.
我不希望任何人�**陔陔�.