別跑的那麼累，這點我同意
這半年我一直跟朋友建議超慢跑(or 慢慢跑)
這可以讓沒運動的人，願意動
速度不用快，愈慢愈好
不過我一開始速度就比其要求的6km/hr快一些(7km/hr)
久了，身體習慣了，速度也就慢慢增加，跑起來一樣不會喘