用八字浮板練手3000，再用踢腳板練腳1000，背肌摸起來還是一坨，無明顯的突出來，胸肌嗎?大概只有A-的尺寸，手腳不一起練的原因，我實在無法手腳一起衝1000，衝個500，就要在泳池旁喘個十幾秒了，分開練衝個1~2000就不是問題了，也曾帶過划手板(M尺寸的)練過，只練一個星期就被人抗議了，因為那個水道就只能我一個人游。

不過因為要煮給二個小孩吃，所以一天四至五餐都是隨便吃，曾經按照無氧練肌的吃法，吃了一個月，沒看到肌肉長出來，只看到一張營養不良的臉和身材，個人猜想可能是卡路里值那里算錯了，所以現在還是以游泳為主，無氧就在家三天打漁二天曬網練啞鈴了。