引用:
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作者人生開始
抱歉 應該是我用詞不精確 
不完全是食量大 而是熱量需求提高 常常覺得需要補充熱量
而且我個人是吃完大餐或高熱量之後去跑 會感覺很輕鬆 但如果是一般飲食(刻意少吃澱粉跟高熱量) 跑起來就會有點吃力
通常吃高熱量會感覺肌肉結實飽滿有力...然後就慢慢胖了 
到底要怎樣才剛剛好呀  |
我的習慣，好像跟你正巧相反
如我穩定運動時間，都是在上班的中午休息時間，只喝一杯水，就去跑個30~50分
(未來沒工作，我的運動模式要改變了…)
回來後，時間也沒剩多少
所以通常只有吃兩個包子or便利店涼麵or糙米便當or糙米三角飯團or無糖豆漿500cc就解決了
如果是假日在家，則通常是一大早喝一杯水就出門，或是下午三點後，同樣一杯水就開始跑
吃了再跑，我反而會覺得跑不太動…
不過我的問題一向在晚餐，因為老媽每次都會煮很多，講也沒用
所以晚餐很難少食，過年期間，年菜爆量，三餐都吃多，結果就是運動量不夠消耗
我還是覺得你偏向心理因素，會覺得運動後，熱量需求會增加，所以有意無意間，就補充過量飲食
還有不少研究都認為澱粉是啟動脂肪消耗的關鍵，少吃澱粉有可能適得其反
跑之前吃一些澱粉，反倒有助脂肪消耗
而跑完後，則因運動後，會需要蛋白質建立肌肉，所以這時補充優質蛋白，也是不錯的選擇