我是上班日中午可以的話就盡量吃大燕麥片，什麼都沒加就泡熱水那樣
份量也不多，稍微頂一下
吃飽沒幾分鐘就去打30多分鐘的桌球
休息時間會做點彈力棒跟啞鈴
這幾天買了個仰臥起坐板，回家大概做個6~70下(分段做)
周末大概固定投130~150球+網球打牆壁1小時左右

可是...體重沒太大變化
這10年來差不多就是68~70KG(171CM)

大概是晚上吃不少，睡前也加減會吃點止飢的東西，還會喝啤酒或是一小杯威士忌(這會有影響嗎?)