引用:
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作者人生開始
抱歉 應該是我用詞不精確 
不完全是食量大 而是熱量需求提高 常常覺得需要補充熱量
而且我個人是吃完大餐或高熱量之後去跑 會感覺很輕鬆 但如果是一般飲食(刻意少吃澱粉跟高熱量) 跑起來就會有點吃力
通常吃高熱量會感覺肌肉結實飽滿有力...然後就慢慢胖了 
到底要怎樣才剛剛好呀  |
低 G.I. 飲食
可以上網查查看，不少書籍也會介紹
簡單來說就是吃得粗糙一點，例如你白米飯就換成五穀飯、糙米飯之類的，白麵包換成全麥麵包
少吃加工食品，減少三餐的精緻化，也就是說直接吃食物的「原樣」，不要有太多的烹飪或花樣
不需要刻意減低食量，也不必刻意避免澱粉、脂肪或蛋白質，因為這類食物最接近原本的狀態，本來就比較自然，而且需要花較長的時間來消化，你吃了反而不容易餓
只是通常這樣的食物不會太好吃，而且對外食族來說很困難，因為你真的要達到低 G.I. 標準無可避免需要自己煮飯吃
而且，有的時候你刻意不要買精緻食品，反而比較貴，我自己都很難做到三餐完全不吃精緻食品