引用:
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作者FD3STYPER
+1,
我就比以前壯, 戒菸後開始的鍛鍊, 不過我是因為以前有打底還OK.
很不錯的規劃啊, 所以我就覺得有人減肥用吃飯吃超多這個概念是怎麼回事.
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吃還是要吃的，但是要算一下
一個人一整天都不外出不用動不勞動的基礎代謝率是X大卡的話~~~那每天吃X大卡是基本款。
考量到外出工作或者運動會消耗Y大卡的話，假定沒有要減重或增重的話，額外再吃Y大卡才能維持平衡。
再談到要減重，一般應該是要減脂肪，依照外出工作跟運動的型態如果有一半是屬於有氧運動。那本來要額外吃Y大卡，現在只要吃0.5Y大卡(假定一半血糖一半脂肪)。至於那些運動消耗幾百大卡~幾千大卡，卻額外吃超過的，只能說應該是不會變瘦。