引用:
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作者bonoc
你只要把全身肌肉練得比大學時還發達
你的基礎代謝就會比大學時還旺盛
這是我的親身經驗
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+1,
我就比以前壯, 戒菸後開始的鍛鍊, 不過我是因為以前有打底還OK.
引用:
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作者789w
我3年多前花1個月就減掉將近9公斤
就計算每天攝取的卡路里，還有運動和仰臥起坐和抬重物
嚴格不攝取過多熱量
每7700大卡=1公斤
每天攝取熱量不超過2000大卡，白飯一天只吃1/2碗，我想一天應該不到1500大卡
水不等到口渴時才喝
運動(爬山和慢跑)前喝一小杯黑咖啡，每天至少運動2~3小時，偶爾會超標
仰臥起坐100下
覺得不適就休息
每天目標消耗2000大卡
就估計值計算還滿準確的
總體目標就達成了
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很不錯的規劃啊, 所以我就覺得有人減肥用吃飯吃超多這個概念是怎麼回事.