三餐要正常吃，禁食一餐是不對的，隔餐吃的更多，吸收的更快，日本有作過一個減肥研究的節目，仔細觀察、量測至少半個月以上，結論是三餐正常吃才是對的。

前面的網友說節制澱粉、油類應該是對的。有此一說每天三餐裡固定一餐禁食澱粉類，持續一個月可瘦三公斤，雖然沒試過，但我覺得它是有道理的。