跑步+游泳，我覺得還蠻適合上班族健身減重。

不用什麼特別的器材或事前的準備，也不用呼朋引伴，
更衣著裝到運動完畢洗個澡，每天下班後一小時半內解決。

兩者輪流也比較不容易受傷，又很有效率。