我想問一下~
在練習台騎單車
這種(連結至YOUTUBE)

以時間20~30分鐘,到底有沒有達到有氧,甚至減重的效果

由於我沒心跳表,所以無法得知心跳
推測的話... 應該可以確定心跳都會在130以上
有點小喘,還不至於到很喘

距離的話,大概30分鐘接近20公里,慵懶騎大約15公里

這種練習台比騎外面還累,因為腳無法停下來,需要一直踩