以前衛教拿的資料上寫著：
各種活動每小時消耗的卡數：
游泳 1036
快跑 700
慢跑 655
快走 555
慢走 255
腳踏車 184 (這可能是阿公在騎啦，勇腳派的要加碼)
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當然，這只是參考用，強度不同，還是要再調整的。
但是，再怎麼說都耗不了多少卡數。
只要比對另一張熱量表，就悲劇了：
全脂鮮奶240ml 158大卡
低脂鮮奶240ml 128大卡
原味多多170ml 114大卡
黃金豆漿450ml 320大卡
左岸咖啡240ml 130大卡
麥香奶茶350ml 112大卡
飲冰室綠奶400ml 220大卡
阿華田巧克力400ml 232大卡
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所以，我們運動一小時是消耗數百卡，
但是喝個飲料，卻是數百大卡來算的！

想減肥的，少吃一點吧！