運動中吃的東西

吸收的百分比更多

我出去運動一般不會吃正餐的量

一般是下午出門~過程以補充熱量為主(一杯飲料+一個厚片)

然後騎約40KM左右

回家就不吃東西了(只喝水之類的)

隔天大約都是掉1-1.5KG