排汗造成電解質不足

血液電解質主要是指血液中的鈣、鉀、鎂、鈉礦物質離子

電解質不足會導致抽筋

運動飲料可以補充電解質

香蕉其實更好

【食物特點】
1. 消除水腫：含有豐富鉀質，可以防止腿部的水腫。
2. 降高血壓：鉀對體內的鈉有抑制作用，可降血壓。
3. 改善便祕：富含纖維纖維和果膠，可以幫助利尿排便。
4. 幫助減肥：富含鎂質，可以幫助脂肪燃燒並產生能量。
5. 心情愉快：含有"羥色胺"能安定情緒，緩解憂鬱傾向。