平地還可慢慢靠邊慢慢輕輕踩、上下坡就趕快停下吧，拉筋是往反方向啦、小腿抽就扳腳板往自己的方向拉，抽筋的其中一個成因是鹽分流失，所以長程，短程高強度的運動可以飲用運動飲料，可以加水沖淡飲用、但如全馬那種程度的運動…運動飲料就不夠了、還需要額外補給。

水怎麼喝都渴的時候，也請飲用運動飲料，另外當中的糖分也要注意、所以一般老師或教練都會建議飲用寶礦力…