跟朋友出去騎車,這次是騎遠距離,將近200k
以往最多大概才騎40~50k
頭一次騎那麼遠,而且爬坡路段佔一大半

過程中有一次差點抽筋(小腿)
在我感覺到筋已經開始拉緊了,就趕緊下車,以免危險

之後聽到兩種說法
1.快抽筋時趕緊停下動作休息,避免抽筋
2.減緩動作/速度,不要停下來,肌肉一旦降溫更容易抽筋
這兩個說法何者較正確呢?

另外避免抽筋或是緩和抽筋,所謂的拉筋該拉往哪個方向,舉例腿部....
是坐著或站著,往前彎腰,腿打直,盡量讓手指碰到腳尖(考驗柔軟度這個姿勢)

另外關於運動飲料
這真的適合運動喝嗎?
身邊的人都說運動飲料會越喝越渴....