我來了...
之前85KG花了一年半變成58KG，體脂率從30腰斬成14.5
天天重訓+慢跑+高蛋白，搞到血壓降不下來被醫生警告(我有高血壓)

所以我現在不會刻意做高強度運動了...連慢跑都不跑了，頂多就是多爬樓梯+多走路而已
但飲食仍一如往常，幾乎無油+低鹽+蔬食，也不再重視蛋白質攝取
熱量一天1500卡，身體早已習慣，不會覺得少

現在我身上...
六塊腹肌不見了
精壯身材不見了
體重一年來仍然維持58-60KG不變
體脂率雖然從14.5上升到19.5，但半年來已不再有變化
好處是血壓逐漸回復到能接受的數值...

犧牲健美身材換來身體健康，我很滿意
不過還是有兩個副作用

一方面極低油脂攝取量和蛋白質減量攝取，讓我的頭髮少了整整一半...
另一方面我的腸胃已經無法適應高熱量飲食，只要重油食品或炸物一吃多，就馬上腹瀉...