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Senior Member
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引用:
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作者操級廢員
莫名大應該可以正式參加路跑賽了吧!
以您現在的體能, 半馬應該能輕鬆應付, 或許可以考慮直上全馬.... 
期待明年度的萬金石有莫名大出場....  |
平路辦馬應該在2小時內吧
之前穿五指鞋跑23公里到基隆
有跑上坡路段
算了一下21公里約在2小時內
萬金石還真的要提早搶
我是比較喜歡跑郊區 
引用:
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作者chai
真的是偶像~
弟每天大概跑個10km左右
只要連續三天就要休息一天
而且每圈都快要 5:40速
慢的話還要6分鐘
最近膝蓋還酸酸痛痛的
不知道是怎樣
話說莫名大使用五指鞋, 跑法有特別注意嗎?
ptt跑板說要腳掌著地
這不就像是墊腳尖跑步? 弟試了2公里小腿就鐵腿了3天...
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你的速度也不算太差啊
也不一定要追求速度
輕鬆跑也不錯
腳掌著地不是踮腳尖跑啦
我用全腳掌著地
但落地時重心落在前半足
我指的不是腳尖喔
腳根也跟著地
整個帶動是流暢自然的
膝蓋盡量跟腳間平行
還有一個重點是全程要抬頭挺胸
你可以看一下這個教學
我的跑法大概就是這樣吧
[YOUTUBE]J_aqCiziTaw&start=238[/YOUTUBE]
還好五指鞋姆指前緣有鞋底擋住  |