昨天本來左腳包彈性繃帶要赤腳跑
但繃帶跑沒幾百公尺就掉了
只好回去換跑鞋
也剛好來調整跑步姿勢
跑到九份半山腰了


遊客還不少




買一罐10元的運動飲料
到九份國小前喝


再吃一顆阿義菜肉包


還有前天買的小顆槓子頭


休息一下再跑回去




下起了毛毛雨


美國隊長山寨玩具


還有鋼鐵人


小時候玩過的組合飛機玩具


陰天的九份




貓咪淋著細雨






有人在阿妹茶樓對面拍婚紗照




從這裡路跑回去




晚餐吃愛買對面的香蒜雞腿鐵板燒
菜份量滿多的


加點一顆荷包蛋


菜都有加奶油


雞腿肉是重口味的




吃了兩碗半的飯


調整跑姿所以慢慢跑均速7分半
以前到九份均速約6分半吧


每公里均速


回程跑了約6公里


兩公里多之後是平路
跑回到操場
平常平路約5~5分半
調整跑法約6分
慢慢有抓到姿勢跑法的感覺



本來昨天下午還是要赤腳跑到九份
但跑沒幾分鐘
彈性繃帶就脫落
只好回家換跑鞋繼續跑
姿勢跑法還在摸索
但有稍微抓到那種跑感啦