引用:
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作者Stonehendge
是算整包總熱量
還是很驚人就是了,已經超過一天BMR的一半 
差不多跟在外面吃火鍋差不多
有氧大概要作2~3小時才能消耗那麼多,重訓至少要3次吧 |
普通人的一餐約500-800大卡間 900卡其實也沒啥大不了的
頂多運動量增一點隔餐少吃一點一天就可以調整回來
火鍋的熱量還要增加一半(1200-1350卡 麻辣的話1500跑不掉 哪怕只吃一點)
開始減肥後 火鍋吃到飽的我就很少去了 頂多一般的涮涮鍋就已經是很奢侈的享受了
引用:
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作者k780315
減肥幫,大家一起運動減肥順便做公益吧!
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說單車的話 50 100 200都行,但是跑步就是小兒科了
目前還在跟5km奮戰