一月份進度.....

希望還能減個12公斤,BMI21

如果三餐正常,每個月慢跑消耗的卡路里超過2萬1千以上,
是否體重就會瘦下三公斤?

還是會有體重沒太大變化,脂肪減低,肌肉增加?

如果運動量都差不多就這樣,會有減肥滯礙期嗎?