• 多喝開水，每天儘量喝足二千至三千CC的白開水。
• 充足的睡眠，平均每天睡6~8小時，午間小睡片刻，以保
持良好的聲帶彈性。
• 適當的戶外運動，如慢跑游泳有助於全身的肌肉放鬆，
增加肺活量間接幫助發聲。
• 均衡的飲食，避免吃刺激性的食物，如濃茶、咖啡、辣
椒、同時不抽煙不喝酒。
• 感冒時，儘量減少發聲，有時禁聲是有必要的，例如聲帶長繭時。
• 避免聲音濫用，如遠距離呼叫、遊戲中大聲吶喊、或在吵雜環境中不自主提高音量。
• 每一句話的第一個字應輕鬆的發聲，且氣流與聲音同時出來，避免用頸子的力量擠出來，學習呼氣是由腹部收縮，養成說話時自然放鬆的習慣。
• 因工作、職業關係，需大聲說話時，應採用麥克風或使用丹田之氣，利用膈肌收縮力量支持發音。
• 說話速度適中，一句話的字數不超過七到十個字為限，句子與句子中間必需做短暫停頓休息，避免上氣不接下氣，以減少發聲時之阻力及聲帶緊張度。
• 避免使用耳語說話（悄悄話）或打哈欠時發聲，因為他所需花費力量往往比正常的發聲還大，音調也不妥當。
• 不要刻意清喉嚨，因習慣性清喉嚨會成造成喉嚨黏膜充血，喉部若感不適，必需馬上就醫。
• 保持情緒的穩定性，在情緒不佳時，避免無限制的發洩聲音，應保持心情輕鬆愉快。