任何治療都有其風險性，愈貼近重要器官與主要支撐構造愈危險。
中醫推拿與國術有所謂整脊一說，但在本島屬於民俗療法。

西醫則是兩種治療方式，一種就是直接開刀，一種是靠物理或運動治療。
但嚴重者都需要配帶支撐架或固定器具。

我個人認為若不想走上開刀與人工關節一途，傳統療法已是最後選擇。
因為戴護具、物理治療、運動治療也都不能治本。

如果關節已經變形或嚴重磨損，是屬於不可逆的...
整脊最多就是歸回原位，姿勢不正確、或過多使用依然會持續惡化。
加強附近肌肉群也只是延緩惡化時間。

我個人建議是：
沒歸回原位前做什麼運動都會導致狀況惡化...
歸回原位後減少使用，並加強附近肌群的支撐力，治療階段能佐以護具最好。
一段時間後請再回去歸回原位...

最重要的是請慎選治療人員。