樓主是舞蹈老師，運動強化肌肉什麼的大概都用不上。

復建科真的可以去看一下，之前以為是跑步、籃球多年引起的膝痛，
醫生檢查後説其實是平日走路姿勢就有問題，整隻腳掌受力不平均，
會讓膝蓋受力也集中在某個小範圍，大量的彈跳動作膝蓋負擔更是大。

後來依照醫生的指示，用那種健身大球作一些復健動作，
並注意自己行走的姿勢，有意識的去控制改變走路習慣，
幾個月後真的有差，護膝不戴也不會痛了。