基礎是腹式呼吸法先學會

後來就是 平躺睡覺時練習

吐氣(吸吐都只用鼻子 ) 自然的吐到完 靜量的放鬆 去找出一個模糊點 超過會因為沒氧氣而緊張吸氣

找出那個模糊點 找到了 氣吐完之後 吸氣會是很自然由身體去吸氣 而不是你用胸腔去吸

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練久了 會發現呼吸越來越深長輕緩

而且會持續進步往 更深層的呼吸邁進 然後會有吸不到空氣的狀態 你想吸也吸不到空氣

然後身體會癱軟放鬆 呼吸器官會自己大口大口的呼吸 不經過你自己

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然後就是通小周天過程
(上面的迴圈過程會越吸越高 自然而然身體就會想通小周天)
參考的是網路上的速成文章

其實我是用硬擠的方式 去通 那種吸到最高點 吸不到空氣 卻又不能吐氣 身體不給你吐 然後心跳加速 的狀態 我真不敢拿出來教人阿 搞不好會死人喔

多練個幾次 過了腦部之後 後面就開始打坐來通

最後就看到氣這樣一關關的通 小周天就通了O A O....
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後面還有大周天的部分 有人鳥再來分享