如果你做進階動作會腰痛，那就表示你上背沒有打直以及腹肌沒有用到，試著側身照鏡子，看一下上背是不是直的。


看體態不要看體重，因為肌肉的生長速度是比較慢的，長出來的肌肉也會增加體重。