上YOUTUBE下載片子照著做就行了啦, 還要什麼私人教練咧

SQUAT有好多種咧, 還有人抱狗做SQUAT的, 新鮮吧

不過冷了好久了...最近都在忙別的事


PS: 重量本來就要慢慢加的, 所以才有不同重量的啞�***, 該有的護具如護腕, 護腰都要買啊, 這次我還在淘寶訂護肩咧, 本週應該會到貨 不想花這錢的可以用毛巾替代