這個動作很不錯,可以練到大腿外側和屁股的肌肉,腿力不夠的可以練練,跑步有幫助,也可以幫助瘦屁股,我之前是做惻抬腿,榜上綁腿加重和這個感覺很像,用自身重做這個就夠了
腿型變比較好看.....這是我做的心得....要說腿型有多好看....厄,類似模特爾的瘦腿,但是更有力量和曲線的視覺.....穿起直筒牛子褲的樣子......以前,我一直覺得這輩子大概不會有機會穿上這種褲子了說.....時間也不用久,我大概做2個月,大腿和屁股就有肌肉,不敢說多大,但是應該是我著輩子最大和最硬的吧
當然我的體指約15以下,體重80,腰圍34身高176....參考
每天做,做100~150下....推薦必練