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引用:

作者cue933

現在每天都下雨.....你要怎麼運動

冬天無法運動時,只能從吃的部份下手讓吃多少定量冬天是最好實行的季節
吃多少固定,次數多寡不拘食量控制好等到能運動時身體自然就會反饋回來

我前天是去瑞芳第一市場3樓的健康休閒中心跑步
[YOUTUBE]bfOz2FtmFE4[/YOUTUBE]

以前就想去玩跑步機
但沒下雨就都路跑
那天第一次去根本沒有幾個人
幾乎都是老灰仔班居多
現在卡啦OK有隔間倒不會很吵
我一開始用8.2跑坡度4
後來改坡度9~10跑坡度2跑完一小時
有戴心跳錶
心跳平均約140以下
倒是沒熱身就跑腳底有點麻
跑完就去做按摩椅
但開放時間平常日早上9點到下午5點
沒有重訓器材有些可惜
應該都是中老年人居多怕受傷吧
一般上班族根本無法使用到

引用:

作者finalhope2010

前幫主有很多"刑具"，在家裡很好用的XD

聽你在亂榨