幫主瘦真快，體重已經超越小弟了~~~
因為下雨關係已經12天沒跑步了，不過我體重跟體脂都維持在75~75.6kg/15~15.5%間。下雨沒得運動，加上左手腕仍未復原，無法進行重訓，吃又維持5~6餐、量甚至有時會多吃了點(天冷加上老媽煮好料、會控制不了...
)，體重跟體脂仍維持住還真的讓我有點驚訝。
這段期間唯一變化是，我學緯來日本台節目「中居大師說」的呼吸減肥法，一天做5~6次，沒想到體重是沒有像節目那樣誇張的掉，但至少有維持住，而且我覺得我的腰好像有變小一點，腹肌也明顯一點，這點反應在體脂上、以及穿褲子感覺變鬆了(最近入手一條新柴油、挑戰30腰，原先穿31腰)。而且就算這運動不能減肥，拿來當跑步前的熱身也有相當不錯的效果，因為每次做完我都會出汗，身體也有熱開的感覺...
下雨天無聊大家也做看看吧~~~
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