太麻煩了
直接用"堅"吧
堅：「纏」和「練」的高等應用技，使用比平常更多的氣來包覆住身體用以強化自身攻防力的技巧。若要使用「堅」的話，只要讓全身一直在發動「練」的狀態，並讓氣保持在身體周圍，這樣子就是「堅」的狀態了。由於「堅」的維持非常耗體力，但是又可以有效的防禦全方位的攻擊，因此稍微有程度的念能力者在戰鬥時，幾乎全程都是會保持在「堅」的狀態。要是哪一方最先解除「堅」的話，則解除的那方就幾乎是穩輸了。而在對付念能力者時，自身的「堅」至少也要能維持半小時以上，不然的話也是穩輸！
(以上文字資料也是來自維基百科)