最近看過傳說中的超慢跑
試著玩了二、三周
個人認為真的有用，最少我以6.9的時速，周日跑完7km、9km的山路
而在這之前，我已經很久沒跑超過3km的距離
而我的超慢跑速度就是7km/h左右，跑起來不會喘、不會累，就一直維持跑步的姿勢而已
如果只是想增加運動量，超慢跑的說法是，拉長時間比較有用

超慢跑報導

就參考看看吧

下面是我有用手機記錄的資料，佐證我沒在唬爛
https://www.runtastic.com/zh/users/...ingle_year_2013