昨天先做了5分鐘深蹲
[YOUTUBE]xDpB8pWEjhk[/YOUTUBE]

上一下網後又做了Insanity Workout Day 1半小時
太久沒過高強度的間歇運動
後面好幾拍都跟不上
接著做比利大叔ABS半小時
[YOUTUBE]uuNhkg3K_FU[/YOUTUBE]

昨天做完這些課程瘦了一公斤
雖然有些是水分啦
也可能昨天吃比較少也有關
晚上吃的炸雞腿便當
那個雞腿油不知道多久沒換了
不然外皮顏色怎麼那麼深
雞肉吃起來甜甜的
不知道是不是放太久用調味蓋過
下次不會去買了
想去路跑這幾天都下雨
等一下要來做Insanity了
減肥幫加油喔