跑者的愉悅感Runner's High

轉貼文章來源：運動筆記

跑者的愉悅感，由腦下垂體分泌安多芬引起，持續有氧運動超過30分鐘即有可能產生一種特殊的愉悅感，並且能暫時舒緩乳酸堆積引發的疼痛。一般來說運動超過2小時較有可能分泌大量的安多芬，因此與其他運動選手相比，馬拉松選手比較常體驗跑者的愉悅感。一般認為，跑者的愉悅感是使運動員能夠撐過艱苦訓練的原因，運動員在訓練過程中受安多芬影響，忍痛能力會提高，有些跑者甚至身體某部位已經壓力性骨折仍無感並持續跑步。

1970年代出現跑者的愉悅感一詞之後，許多人質疑腦中的安多芬濃度根本無法測量，跑者的愉悅感只是流行文化之下產生的謠言。但近年德國研究人員透過精良儀器發現，除了在跑步機上跑步不會分泌安多芬之外，持續不斷的進行有氧運動超過2小時後，腦中安多芬濃度確實有上升現象，而運動者也會因此產生歡愉感，同時，運動所產生的疼痛與不適也會舒緩。


以前大概跑一小時開始有愉悅感
現在要跑近1個半小時身體熱開了
那種愉悅感會更明顯
就是越跑越HIGH的感覺
腳步會不自覺跨大跑速也加快
但不會感到累
不知道有跑步的網友
有跑者的愉悅感嗎