如果二年都是每次不到30分，你需要強化運動量
我最近減重，前四周是採用強化核心肌，並沒有特別去作什麼高強度的運動
四周後，才開始假日補些較遠距離的步行、跑步
我家旁也是郊山，假日山路繞一圈，最少也有個4km
目前八周，少了約4kg，比我希望的速度還慢了些，這周開始增加運動量
已連續兩天走5km上班(回程改騎免費腳踏車，為了趕去接小孩)