想減肥的話，爬山真的超有效，分享一下我的減肥心得

我1年多前87公斤，之前大約8年間都沒什麼在運動，所以從當兵後的60公

斤一路胖到87公斤，從1年又4個月前開始減肥，剛開始飲食有控制，配合

爬山跟慢跑，大約8個月就減到剩63公斤，但同事都說太瘦不好看，我176公

分，之後飲食正常，一樣有持續運動(幾乎都爬山居多)，目前67~68公斤左右

，我爬山平均上山約花費40分鐘，下山約花費30分鐘，效果非常好，腳的肌耐

力跟心肺功能提升很多，我可以連續爬6天山，隔天腿也不會鐵腿，對了，我爬

的是新北市的觀音山，因為離我家蠻近的