作者A級黑豬肉

其實我最近也開始減肥... ...

我之前就是運動量太大所以整個就是很糟糕的都是肌肉... 身體看起來沒這麼重但是一上體重機就是這麼重，很糟糕。我其實食量也沒有很多，一天不到 3000 卡，以我的體重真的不算多... 運動每天都來，但是體重就是下不來！所以我去年 10 月開始到現在花了 11 個月的時間都不運動，就是養到讓肌肉變成脂肪。這時雖然體重機看起來跟以前一樣，但是身體胖了些。但是上個月開始正式減肥後，一路掉了 10 公斤。

這一個月分成兩部分：吃和運動。
吃的話就是一個禮拜中有兩天只進食 500 卡以內，其他保持 2500 卡。早上起來第一件事情就是喝 400mL 的水。
因為將近一年沒運動，所以採取漸進的方式... 前一∼二個禮拜只有在伸展運動而已，第三個禮拜開始多加上上下班都走 1km 左右，其實都是很少的運動。我不想要太早就開始把肌肉又練回。

我預計吃的話一直這樣保持，而運動的話...