吃---對的東西 (瘦肉可以多吃...任何澱粉不碰...蔬果兼具)
動---有氧 與 無氧 兼具 , 適量增加重量訓練 . 肌肉量變多 燃燒更有效率. 才不會遇到减重瓶頸

多睡...

吃蔗糖(會有飽足感.激發瘦身素).. 不吃任何高果糖 ..