引用:
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作者P&W
亂講，這樣會練出一身肌肉，根本不會瘦.......
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觀念錯誤，有氧運動對長肌肉效果不大，無氧運動(重訓等)才會促進肌肉增長。
慢跑用最多的是下半身，哪來一身肌肉
引用:
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作者PCBDRAY
沒有，一定要餓，個人是減重神人了 
不用靠藥物，但是你一定會餓，但不是叫你餓過頭到暈倒那種
不要忘了自己是怎麼胖的
沒有甚麼溜溜球效應的啦，你不會控制飲食，那用其他方式減下來的也只是一時而已
而且人體先分解的就是脂肪，沒脂肪才會分解肌肉，所以正常人來講餓就對了
要練身體也很OK，但是吃得一樣要少不可以因為運動就多吃
頂多一天多一罐300CC的運動飲料就很多了
要瘦就是少吃，這是生物的生理反應... |
錯，攝取熱量一定要大於基礎代謝，以此為基礎再加上運動，才是正解。
謹記以下幾點
1. 肌肉是人體中相當耗熱量的部位，長期沒吃到基代，肌肉會慢慢消掉，且有溜溜球效應與復胖的疑慮
2. 只靠少吃、沒吃到基代，消耗的脂肪：肌肉為1：1
3. 基本原則：一天總消耗 > 攝取的熱量 > 基礎代謝