食量確實可以逐漸養小，個人是奉行8分飽原則，
其實食量多少才夠飽自己多少有個底，飯前大概就可以規劃好，
生理上真的不需要挨餓，但是要克服心理上貪食的慾望才是難處~
運動的話我個人也是推重訓，可以有效提高代謝不容易復胖，
但是速度慢要有點耐心，比較適合對運動有愛的朋友~