先不論減不減肥
若還沒到用餐時間，飲食就最好是在第二次或第三次覺得肚子餓的時候再吃飯會比較好
當然要我引用什麼研究那是沒有的，完全就是自己推論
若第一次肚子餓時就吃下東西，你永遠只有儲存多餘的熱量

還有吃飯速度要慢真的很重要，以前我吃飯都很快(5分鐘)
肚子餓的時候吃了很多還是覺得餓，很容易攝取過量
因為無法一次改掉習慣，我漸漸從分段吃改成慢慢吃
吃的量就越來越少，吃的慢、飽足感得以傳達到大腦、飢餓感就會消失
我光是改正這一點就回到標準體重，連跑步都不用

這樣說來有不餓肚子的維持體重方法嗎?，沒有..
一定是覺得餓才吃東西不是嗎?

那一定要跑步這種耗能運動嗎?也不見得
你看電視的時候一邊站著活動活動，也可以減肥