話說跑步真的很有效
我之前減重也是靠慢跑

但現在膝蓋有點吃不消,所以改成騎單車(練習台)
練習台效果也可以很強,缺點就是很乏味,沒毅力真的騎不久
心跳隨便都可以110下起跳,只是... 因為無聊常常騎不到半小時就下馬了

要減重的話,運動量一定要持續且超過30分鐘(心跳110以上)才有效?