大濕表示: 今天來點正常回應吧
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秋冬禁止過食 澱粉跟油脂都一樣 保證回胖

基本上秋冬可以守住不發胖的話(最多只胖1公斤) 春夏的運動效果就能維持

細嚼慢嚥 晚上吃飯的量要拿捏好 太少會餓 太多會肥

炒菜半油半水 少喝湯 肥肉別吃