跑步，爬樓梯，開合跳都傷膝蓋
更精準的說是對你的半月軟骨傷害很大，會加速磨損

而且慢跑是把心肺功能摧到極限，如果一直硬逼自己跑久一點，跑快一點
可能最後會縮缸，事情會變大條，不能不注意